¿Qué es son?

Aquí tienes información sobre el sueño en formato Markdown, con enlaces a temas relevantes:

El sueño es un estado fisiológico de reposo recurrente y reversible, caracterizado por una disminución de la actividad física y la conciencia sensorial. Es esencial para la salud física y mental, permitiendo al cuerpo y al cerebro recuperarse y consolidar la información.

Temas Importantes:

• Etapas del sueño: El sueño no es un estado uniforme, sino que se compone de diferentes etapas del sueño, incluyendo el sueño No REM (NREM) y el sueño REM (movimientos oculares rápidos).
• Funciones del sueño: El sueño cumple varias funciones importantes, como la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación hormonal.
• Ciclos del sueño: Las etapas del sueño se repiten en ciclos de sueño a lo largo de la noche, con una duración aproximada de 90-120 minutos por ciclo.
• Trastornos del sueño: Existen diversos trastornos del sueño que pueden afectar la calidad y cantidad del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.
• Higiene del sueño: La higiene del sueño se refiere a las prácticas y hábitos que promueven un sueño saludable, como mantener horarios regulares de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso.
• Privación del sueño: La privación del sueño puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental, como problemas de concentración, irritabilidad y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.