¿Qué es multifidos?

Los músculos multifidos son pequeños músculos ubicados a lo largo de la columna vertebral, específicamente en la región lumbar y cervical. Son parte de los músculos profundos de la espalda y desempeñan un papel importante en la estabilización de la columna vertebral.

Los multifidos son responsables de mantener la postura adecuada y estabilizar la columna vertebral durante el movimiento. También ayudan a proteger la columna vertebral de lesiones y proporcionan soporte a las estructuras vertebrales.

Estos músculos son especialmente importantes para las actividades de levantar objetos pesados, mantener una postura erguida y realizar movimientos de la espalda. Un fortalecimiento adecuado de los multifidos puede ayudar a prevenir lesiones en la columna vertebral y mejorar la estabilidad de la espalda.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer los músculos multifidos incluyen la extensión de la espalda, la contracción abdominal y la rotación de la columna vertebral. Es importante trabajar en equilibrio con otros músculos de la espalda y el core para mantener una buena salud y prevención de lesiones en la columna vertebral.