La L-teanina es un aminoácido no esencial que se encuentra en grandes cantidades en las hojas de té, especialmente en el té verde. Se ha demostrado que la L-teanina tiene efectos relajantes y de reducción del estrés, lo que la hace popular como suplemento para mejorar la concentración, la claridad mental y la relajación.
Se cree que la L-teanina aumenta la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, lo que puede contribuir a sus efectos positivos en el estado de ánimo y la función cognitiva.
Algunos estudios han demostrado que la L-teanina puede mejorar la concentración y la atención, especialmente cuando se combina con cafeína. También se ha investigado su capacidad para reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
La L-teanina generalmente se considera segura cuando se consume en cantidades moderadas, pero puede causar efectos secundarios leves como dolores de cabeza, mareos, náuseas o problemas gastrointestinales en algunas personas. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de L-teanina, especialmente si se están tomando otros medicamentos.
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