¿Qué es colacion?

La colación es una pequeña comida que se realiza entre las principales comidas del día, como el desayuno, el almuerzo y la cena. Es un momento para comer algo ligero y nutritivo que ayude a mantener el nivel de energía y satisfacer el hambre hasta la próxima comida.

La colación suele estar compuesta por alimentos saludables como frutas, frutos secos, yogurt, barras de cereales, galletas integrales, quesos bajos en grasa, entre otros. Es importante elegir alimentos que sean ricos en nutrientes y que no aporten demasiadas calorías para no desbalancear nuestra dieta.

Realizar colaciones saludables entre comidas principales ayuda a mantener el metabolismo activo, controlar el apetito, evitar los atracones de comida y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Es importante planificar las colaciones de manera inteligente y no abusar de ellas para no excedernos en la cantidad de calorías diarias.